修行を始めるに当たり、まずは、快適な姿勢で座り、その後に、鼻孔を経由して身体に出入りしている息（呼吸時の鼻息）を覚知するようにチャレンジする；
あなたは、鼻のちょうど下側（人中＝中国でいう経絡の名）、または鼻孔の出口の周囲の、そのどこかで、息の出入りを感じ取れるようにする。（＋あなたの意識は）息と共に体内に入って行ったり、身体の外へ出て行ったりしてはならず、息が通るか、または接触する上唇の上方または鼻孔の周囲のある一点において、息を覚知するようにする。
もし（＋あなたの意識が）息と共に出たり入ったりすると、あなたは禅定の修行に成功しない。
反対に、もし、息と皮膚の接触するもっとも明確な点、部分（上唇の上方または鼻孔の出入り口：左または右の鼻孔の周縁、または二つの鼻孔の間）において息を覚知することができれば、あなたは禅定を育成し、かつ成功させることができる。
（+ ）（= ）訳者。句読点原文ママ。（つづく）
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＜パオ・セヤドー講述「菩提資糧」1999年中国語版→日本語訳出
翻訳文責 Pañña-adhika Sayalay＞
