立ってする修行と、座ってする修行は、基本的には、あまり変わりがなく、双方とも、リラックスして快適である状態で、息を覚知する。
行禅（＝歩く瞑想）の時は、まず、経行道（＝歩く瞑想に使われる道）の起点に立ち、目を閉じ、息を覚知する。心が静かになって、息を覚知する事ができるようになったら、そこで初めて、少しだけ目を開き、足を上げて、ゆっくりと前に進むと同時に、息を覚知し続ける。
経行道の端っこまで歩いたならば、そこに立って、ひと時息を覚知し、その後にゆっくりと体を回転させ、同時に息を、引き続き覚知する・・・このように何度も行ったり来たりして、行禅を実践する。
体を横たえたときも、リラックスして快適であるようにし、その状態で、息を覚知する。このように、座っている時に、息への覚知を育成するだけでなく、行（＝歩く）、住（＝立ち止まる）、坐（＝座る）、臥（＝横になる）などの一切の威儀の中、朝、目が覚めて、夜眠るまでの間のすべての時間において、極力、息を覚知する練習をする。
「一分の耕作、一分の収穫」
このように、正確な要領を掌握し、怠けず勤め励むならば、みなさんは、今回のリトリートにおいて、ジャーナを証得する、または最高の境地に到達する可能性がある。
在席各位の修行が成功しますように！
（+ ）（= ）訳者。句読点等原文ママ。（3-1につづく）
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＜パオ・セヤドー「顕正法蔵」2008年中国語版→日本語訳出
翻訳文責 Pañña－adhika Sayalay＞
