1）この善き人が危難を免れます様に
（ayaṃ sappuriso avero hotu）
2）この善き人が心内の痛苦を免れます様に
（ayaṃ sappuriso abyāpajjo hotu）
3）この善き人が身体の痛苦を免れます様に
（ayaṃ sappuriso anīgho hotu）
4）この善き人が安穏で楽しくあります様に
（ayaṃ sappuriso sukhī attānaṃ pariharantu）
上述の四つの句を用いて、その人に三度または四度慈愛を散布した後、その中の、あなたが最も好む一種類の方式、例えば：
「この善き人が危難を免れます様に！」
を選んで、その後に、再度その人の映像を取り、この例では、危難を免れた映像であるが、かつ、相応の方式でもって慈愛を散布する：
「この善き人が危難を免れます様に！
この善き人が危難を免れます様に・・・」
一回また一回、心が平静になって、所縁の上に安定的に固定されて、かつ諸々の禅支を識別できる様になるまで、修習する。
次に、引き続き、第二禅と第三禅を証得するまで、修行する。
その後、その他の三種類の方式でもって、第三禅を証得するまで、慈愛を散布する。
四種類の方式のそれぞれ一種類に対して、それぞれ相応する映像が必要である：
あなたが「この善き人が危難を免れます様に」と思う時、その人が危難を免れている映像が必要である。
あなたが「この善き人が心内の痛苦を免れます様に」と思う時、その人に心内の痛苦のないもう一つ別の映像が必要である、等など。
あなたはこの方式で、三種類のジャーナを修行し、かつ、それぞれのジャーナにおいて、五自在（vasī-bhāva）を練習しなければならない事を忘れてはならない。
＜翻訳文責：緬甸パオ森林僧院/ヤンゴン分院所属/Pañña-adhika Sayalay般若精舎＞
