私の本日の、＜ほととぎす＞というお題のブログに、なかち様より再度のコメントを頂きました。。。 ご自分の安般念が正しく出来ているかどうか、自信がないとのことです。 。。 それは 1＝つい皮膚感覚を観察してしまう。。。2＝顔面の、筋肉の動きを観察してしまう。。。 3＝息を観察していると身体が揺れる。。 4＝鼻の穴の風を知っていれば良いのか？。。などなど。 私の回答は以下の通り： パオ・セヤドは、息の出入りを、人中の所で覚知しなさい、と言います。。。 ただ、日本人、中国人など、修行に頑張り過ぎるタイプの人は、これが禅病の引き金に、なることがあります。息の観察地点は、人中より少しだけ遠くに、また少し浮かした場所にします。。。 皮膚感覚は絶対に観察しない事。皮膚感覚を観察すると、四界分別観になってしまいます。。。 また、必死に、呼吸を観よう観ようとしないで(禅病の引き金になる)、軽い気持ちで、 あ、今、呼吸が出ていった……… あ、今、呼吸が入って来た……… と、呼吸の出入りを、【知っている】だけで充分です。 ただし、心は、呼吸に付いてあっちに行ったり、こっちに行ったりしない様に。 心を、決められたその場所、一箇所に置いたまま、あくまで、【定点観察】して下さい。 【定点観察】しながら、今自分の息は入っているのだな、出て行っているのだな、と【知って】いれば、それでよいです。 心が安らぐと、禅相が生じます。 シンプルに取り組んてください。
