先日、嫌な事件に巻き込まれまして、それで、プンプン怒っていたけれど、いつまで怒っていても仕方ない（4月10日＜私は怒っている＞参照）。 そろそろ、＜如理作意＞（ヨニソ・マナシカーラ）で行きましょうか。 私は、ゴータマ仏陀の教えを学ぶ中で覚えた、…

＜Idaṃ me puññaṃ nibānassa paccayo hotu＞ あなたはもう一度、安般念または白遍を通して、定力を、第四禅にまで高めておく。 禅定の光が強くて、非常に明るくなった時、短い時間、己自身へ慈愛を散布する。 それは、一分またはわずか数秒でよい。 その後に…