南伝仏教のDhamma book

長年、当ブログにおいて逐次公開しましたテーラワーダ系仏教書翻訳文は、<菩提樹文庫>にてPDF版として、正式に公開されています。<菩提樹文庫>WEBをご閲覧下さい。尚、修行については必ず経験豊富な正師について下さるようお願いします。

是誰庵のひとやすみ~脳にはNoを(無常を観る)

知人の友人が、昔の嫌な思い出に翻弄されて、ウツ気味で入院したとの事。

昔のであっても、今のであっても、嫌な想いに翻弄されない、よい解決方法を一つ、紹介します。

我々は、時々、いや、度々、自分が被った、嫌な思い出を思い出します。

実は、我々は、案外、嫌な思い出を思いだすのが好きなのです。これを心の癖、仏教では、カルマと言います。

そして、思いだしては嫌な気持ちになり、自分をそんな嫌な気持ちにさせる、誰かさんを恨みます。

心は恨みに恨んで、やがて精神に変調をきたします。

ここで悪いのは、何度も嫌な思い出を思い起こす機能を持つ<脳>です。

ちょっと<脳>から離れてみましょう。

嫌なことを思いだしたとき、必ず、身体に反応が出ます。

ぞっとした感じ。

毛穴が開く感じ。

身体が冷える、または熱くなる。

その時に、<脳が考える事柄>に追随するのではなくて、身体の感覚に焦点を合わせて、それを観察します。

感覚は無常、アニッチャです。

この、身体に生じた感覚への観察を、何度も繰り返していると、あなたは、やがて以下の事が分かります。

嫌な思い出を何度も思いだして、自分を苦しめているのは、自分自身。

自分の身体に生じる感覚・反応を拒絶せずに、ただ眺める事、すなわち、もうすでに(身体上に)生じてしまっている事柄を、拒絶しないで、そのまま受け入れるのは、嫌な事柄を早く終わらせる妙技であること(感覚が無常、アニッチャであるという性質を、利用するのです)。

このように、己の心のありようを訓練すれば、嫌な思い出も、平常心をもって、ただ、眺めていられるようになります。

生きていれば、嫌な事、苦しい事に遭遇せざるをえませんが、どうか、心までは負けないで下さい。