本日、ITのニュースを読んでいましたら、
「自己肯定感の低い人」向けの本が出ている、
という記事がありました。
私は、幼い時に、台湾人の母が（父も台湾人）、日本が嫌になったのか、父と諍いがあったのか、台湾に戻ってしまい、その後、10歳くらいの時に、継母が来ました。
幸い、祖母が賢明な女性で、私たち孫を懸命に守ってくれましたが、継子を差別する継母の言動で、家庭はひどく暗いものになりました。
それで、私も、思春期は、自己肯定感の低い人間だったのですが、それを救ったのは、一つは大学進学、もう一つは仏教の修行、です。
私は団塊の世代で、当時は男尊女卑、父が
「女の子は大学に行っても意味がない」
といい、兄弟の中では、次兄だけが進学したのですが、私は伝手を頼りに、一人東京へ出て働き、学費を貯めて、自力で大学の二部（夜間部）に進学しました・・・
大学は、勉強を教える所ではなく、勉強の仕方を教える所だった・・・
これが、暗記型、点取り虫型だった、私の頭を柔らかくしてくれて、のちのちの精神的成長の礎になりました。
仏教の修行では、入出息念（安般念、アーナパーナサティ）が、大変に役に立っています。
長年、入出息念を実践していると、心は外向きというより内向きになってきます・・・悪い意味の内気、内向的になる、という事ではなく、自省心、自制心が育つ事ですが・・・そして、自分の＜心の癖＞に気が付く様になります。
くだんの著書によりますと、自己肯定感の低い人は、マインドにバイヤスがかかり易く（＝心にある種の偏向がある、すなわち、心の癖がある）、ありのままの自分を受け入れられない、との事です。
入出息念を実践すると、己自身の怒りや悲しみの沸き立つ時の、心の＜初動スイッチ＞に気が付いて、そのスイッチを入れる回数を、徐々に減らす事ができます。
仏教用語で言えば、入出息念は、心による＜気づきの力＞を育て、業（心の癖）を浄化する、という事でしょうか。
仏教用語で説明されると、反発を感じてしまう人は、心理学関連（気づき系）でよい本が出ているので、参考にされるとよいと思います。
