如何にして捨を修するか
捨梵住（upekkhā）を修習する為に、あなたは、先に白遍を復習して、第四禅に入り、その後に、一人の中立的な、生きている同性の人物を選び、彼に対して、慈、悲、喜を修行して、それぞれの種類ごとに、第三禅に到達する様にする。
第三禅から出た後、前の三種類の梵住の欠点、すなわち、それらは感情的で、好きや嫌いの感情に近く、興奮と欣喜に近いという事を思惟をし、その後に、中捨を伴う第四禅の平静さを省察・思惟する。
ここにおいて、
「この善き人は、業の所有者である」
（ayaṃ sappuriso kammassako）
の方式でもって、その中立的な人物に対して、中捨の心を育成する。
この様に、不断に、繰り返して修行し、第四禅を成就させて、五自在の練習をする。
慈、悲、喜における第三禅の支援の下、あなたは多くに時間を使わずとも、捨心第四禅を成就することができる。
次に、一人の、あなたが尊敬または敬愛する人、極めて親愛な人、嫌いな人に対して修行する。
その後に、己自身、尊敬または敬愛する人、中立的な人、嫌いな人に対して、あなた方の間に存在する限界を突破するまで、修行する。
最後に、上に述べた132種類の方式でもって、無辺の宇宙の一切の衆生に対して、捨心を遍満する。
これが、四梵住を修習する方法である。
